Durata: 4 ore

Migliora la qualità della tua vita lavorativa: benessere, produttività e salute passano in larga parte da un'attività fisica adeguata e da una sana alimentazione

Attività fisica

Il mantenimento di posture fisse e scorrette per tempi prolungati e l'assenza di un'adeguata attività fisica, sono solo alcune delle cause che possono contribuire a rendere pessima la qualità lavorativa, per esempio (ma non solo) in ufficio. Si possono avere ripercussioni su umore, capacità di concentrazione e raggiungimento di risultati apprezzabili. Il corso vuole offrire strumenti concreti ed efficaci, con esempi di esercizi, posture corrette, comportamenti fisici volti ad affermare una mentalità che renda l'utente responsabile del miglioramento della qualità della propria vita lavorativa, con benefici anche nella vita privata.
Indice dei contenuti: Mobilità e stretching - Tonificazione: addominali, braccia, gambe e glutei - Esercizi di respirazione - Mobilità articolare e respirazione - Esempi di circuito

La corretta alimentazione

Il corso vuole fornire un focus sulle regole alimentari che contribuiscono a mantenere elevati i livelli di efficienza e attenzione sia durante le ore lavorative che al di fuori di esse, nella consapevolezza che uno stile alimentare corretto contribuisce al mantenimento della leggerezza fisica e di una buona lucidità mentale.
Indice dei contenuti: Introduzione - Le domande più frequenti - La giornata tipo - La spesa: consigli utili